Como melhorar sua qualidade de vida com Esclerose Múltipla?

Viver com esclerose múltipla (EM) pode afetar a sua felicidade ou seu bem-estar geral, ou seja, sua qualidade de vida. Entre os fatores envolvidos, discutiremos os que podem e não podem mudar.

Viver com EM pode causar uma mudança nos fatores que afetam a sua felicidade ou seu bem-estar geral, ou seja, sua qualidade de vida. Alguns desses fatores, como nossa saúde física ou recursos financeiros, são pessoais para nós, enquanto outros, como leis ou políticas, afetam a comunidade da qual fazemos parte. Embora possa ser difícil mudar alguns dos fatores que afetam a qualidade de vida em uma escala maior, ainda há muitas coisas que você pode fazer para ter uma boa melhora. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer agora para ajudar a melhorar sua qualidade de vida:

Participe ativamente do seu tratamento

Você e seu médico, ou equipe de saúde, trabalham em parceria para controlar e melhorar sua experiência com a EM. Como especialista em sua EM, você sabe melhor do que ninguém como a ela pode afetar a sua vida. Para tirar o máximo proveito de cada consulta com seu médico, considere fazer uma lista de perguntas ou preocupações com antecedência, revise os medicamentos que você está tomando e informe sobre quaisquer alterações nos sintomas. Você também pode se sentir mais confortável ao levar um amigo ou membro da família na consulta, eles podem oferecer apoio ao fazer anotações ou lembrar de assuntos que você planejou discutir.

Continue fazendo aquilo que você gosta

Muitos dos prazeres simples da vida podem nos dar muita felicidade. Você gosta de ouvir música? Ler romances? Aprender a cozinhar algo novo? Passar tempo ao ar livre? Certifique-se de continuar fazendo coisas que te fazem feliz, mesmo que precise fazer ajustes para acomodar sua EM.

Considere participar de um grupo de apoio para EM

Amigos e familiares podem oferecer uma ótima companhia e muito apoio emocional, mas às vezes você pode querer se conectar com pessoas que estão vivendo uma situação semelhante. Considere entrar em contato com um grupo de apoio para EM, como as associações de pacientes de esclerose múltipla, que oferecem de suporte emocional até a articulação de políticas públicas ligadas ao tema da esclerose múltipla.

Exercite-se

Atividades físicas são comprovadamente seguras e benéficas para pessoas com EM. Quaisquer que sejam suas limitações, não deixe que elas impeçam você de se exercitar. Se você não frequenta uma academia, tente caminhar ou andar de bicicleta pela vizinhança. Se você não gosta de caminhar, tente outra atividade como dança, natação ou jardinagem. Quanto exercício você deve fazer para sentir os benefícios?É recomendado que você faça 30 minutos de atividade aeróbica duas vezes por semana. Esse tipo de atividade, como caminhada rápida, acelera a circulação do sangue pelo corpo e beneficia o sistema respiratório. Você também pode fazer algum tipo de atividade de treinamento de força duas vezes por semana. O treinamento de força inclui levantar pesos, usar aparelhos de musculação, usar seu próprio peso corporal para fazer exercícios como flexões e faixas de resistência. É importante se desafiar, conhecendo seus limites, evitando lesões.Converse com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios, ele pode te ajudar a elaborar um plano de exercícios de forma segura.

Mude a forma como você trabalha

Um diagnóstico de EM não significa, necessariamente, que você não será capaz de continuar trabalhandoO envolvimento em atividades produtivas pode nos ajudar não apenas a garantir renda, mas também sentir que somos valorizados. Sua capacidade de trabalhar ou de se voluntariar pode ter um grande impacto em sua qualidade de vida. Trabalhar menos horas para evitar fadiga ou realizar tarefas que podem ser feitas em casa (home office) pode ser uma alternativa para se discutir no trabalho. Converse com seu empregador ou peça ajuda de um assistente social para analisar suas opções e manter-se ativo, com as adaptações necessárias, para que você continue desempenhando bem seu trabalho.

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